La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental. C’est une méthode verbale et non tactile.
Elle apporte des outils qui peuvent être réutilisés en toute autonomie et à tous moments. Et elle permet de mieux gérer ses émotions, baisser le niveau de stress et se sentir mieux au quotidien. Cette méthode s’inspire de différents courants tels que le yoga, le bouddhisme tibétain, la méditation et l’hypnose.
La sophrologie a été fondée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo – neupsychiatre colombien, passionné par les états de conscience modifiés.
C’est une méthode qui vise à se réaligner avec ses émotions et son corps. Pour cela, diverses techniques peuvent être utilisées, telles que :
– la respiration
– la visualisation positive
– les mouvements musculaires
– la concentration